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Dry Eye Insights

건조하고 피로한 눈에 실제로 도움이 되는 것

안과학 전반에 폭넓은 배경을 갖고 런던 무어필즈에서 안구건조 과정을 수료한 의사, Gunnar Hansson 박사가 쓰는 실용적이고 근거를 밝힌 글. 매주 여러 편의 새 글이 올라옵니다.

  • 의사가 직접 씁니다
  • 모든 글이 출처를 밝힙니다
  • 매주 여러 편 업데이트

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일상 편안함

눈꺼풀 위생의 기본: 눈꺼풀을 제대로 닦는 법

눈꺼풀 가장자리는 안구건조가 판가름 나는 자리인데, 대부분은 한 번도 일부러 닦아 본 적이 없습니다. 그곳에 무엇이 사는지, 왜 중요한지, 부드럽게 깨끗이 유지하는 방법을 담았습니다.

2026년 9월 16일 · 7분 소요
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눈을 비비면 왜 시원할까, 그리고 멈추는 법

손가락 마디가 들어가고, 시원해지고, 1분 뒤에 다시 가렵습니다. 비비는 것이 왜 그렇게 시원한지, 눈에 무슨 일이 생기는지, 비비지 않고도 같은 시원함을 주는 습관을 담았습니다.

2026년 9월 15일 · 8분 소요
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건조한 눈을 위한 저녁 루틴, 네 장면으로

밤 9시면 눈은 이미 열네 시간을 일하고도 여전히 떠 있습니다. 하루가 가져간 것을 조금이나마 돌려주는 저녁의 모양을 소개합니다.

2026년 9월 13일 · 8분 소요
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화면 앞 눈 휴식: 진짜로 눈을 쉬게 하는 세 가지

대부분의 화면 휴식은 눈에는 휴식이 아닙니다. 같은 가까운 거리, 같은 고정된 시선이 이어질 뿐이니까요. 무엇이 실제로 눈을 쉬게 하는지, 그리고 얼마나 걸리는지 정리했습니다.

2026년 9월 12일 · 8분 소요
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사무실 조명과 눈 피로: 책상 눈부심 줄이는 법

눈부심이 눈을 마르게 하지는 않습니다. 눈을 찡그리게 만들고 몇 시간씩 그대로 두게 하며, 다섯 시 무렵의 뻐근함은 그 대가입니다. 마르는 것은 화면과 반만 감기는 깜빡임, 그리고 건조하게 움직이는 공기 탓입니다.

2026년 9월 10일 · 8분 소요
일상 편안함

건조한 눈을 위한 온찜질, 제대로 하는 법

감은 눈 위의 따뜻한 수건은 사람들이 끝까지 지키는 몇 안 되는 눈 습관입니다. 효과를 가르는 것은 온기가 실제로 얼마나 오래 남는지, 그리고 그 뒤에 오는 두 단계입니다.

2026년 9월 9일 · 8분 소요
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자기 전 침대 속 스마트폰: 눈에 일어나는 일

많은 사람에게 하루의 마지막 장면은 어두운 방 안의 밝은 화면입니다. 그것이 눈에 무엇을 하는지, 그리고 어떻게 하면 더 다정하게 스크롤할 수 있는지 정리했습니다.

2026년 9월 6일 · 4분 소요
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게임과 건조한 눈: 편안한 세션을 위한 습관

게임은 그 무엇보다 강하게 주의를 붙잡고, 그 대가는 눈 깜빡임이 치릅니다. 긴 세션 뒤에 눈이 화끈거리는 이유와, 한 판도 잃지 않고 도움이 되는 습관을 정리했습니다.

2026년 9월 4일 · 5분 소요
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종이로 읽으면 눈이 덜 피곤한 이유

소설책은 저녁 내내 붙들어도 괜찮은데, 화면으로 한 시간을 읽으면 눈이 무겁습니다. 그 차이는 실재하며, 빛과 깜빡임과 움직임으로 설명됩니다.

2026년 9월 2일 · 4분 소요
화면과 업무

눈이 편한 화면 설정: 다크 모드가 도움이 될까요?

다크 모드, 글자 크기, 밝기: 어떤 설정이 눈을 아껴 주는지 환자들이 자주 묻습니다. 각 설정이 실제로 하는 일과, 그 모두를 합친 것보다 중요한 습관을 정리했습니다.

2026년 9월 1일 · 5분 소요
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화상회의 후 눈이 피곤한 이유

연달아 이어진 화상회의 하루는 눈을 껄끄럽고 무겁고 지치게 만들 수 있습니다. 회의가 왜 가장 힘든 화면 시간인지, 그리고 도움이 되는 작은 습관들을 알아봅니다.

2026년 8월 30일 · 5분 소요