Øyelokkhygiene: slik rengjør du øyelokkene riktig

De fleste vasker ansiktet hver dag og tar aldri på kanten av øyelokket. Det er en stripe på et par millimeter, like bak vippene, og etter min erfaring er det der tørre, sandete, skorpete øyne vinnes eller tapes oftere enn noe annet sted. Øyelokkhygiene høres ut som noe fra en sykehusbrosjyre. Det er ett minutt ved vasken.

Hva finnes på kanten av øyelokket?

Dra en fingertupp langs vippene, og du er på øyelokkskanten. Like bak vippene, i en ryddig rad langs hvert øyelokk, sitter åpningene til meibomkjertlene, noen dusin per øyelokk. De lager oljen som flyter oppå tårene og bremser fordampingen mellom blunkene. Hvert fullstendige blunk presser ut litt olje og sprer den over øyet.

Den stripen samler på seg ting. Døde hudceller og inntørket tårefilm legger seg langs vippene som fine skjell. Sminke, solkrem og hudfett legger seg på samme sted. Bakterier lever der slik de lever på all hud, og hos mange voksne gjør også bittesmå midd det, som holder til i vippenes hårsekker. Alt dette er normalt i små mengder. Trøbbelet begynner når det hoper seg opp.

En overfylt øyelokkskant gjør to ting. Den irriterer øyelokket, som blir rødt i kanten, hovner litt opp og klør, og den lager skorper på vippene slik at de første blunkene om morgenen kjennes fastlimt. Og den blokkerer kjertelåpningene, slik at oljen blir i kjertelen, tårene fordamper raskere og øyet kjennes tørt og sandete utpå ettermiddagen. Blokkerte kjertler i øyelokkene er en av de vanligste grunnene til at øyne kjennes tørre, og en betent øyelokkskant, det en øyehelsespesialist kaller blefaritt, står på hver eneste liste over årsaker til tørre øyne av nettopp den grunnen.

Hjelper det egentlig mot tørre øyne å rengjøre øyelokkene?

NHS har daglig rengjøring av øyelokkene på listen sin over hva man bør gjøre ved tørre øyne. American Academy of Ophthalmology nevner varme omslag, øyelokkmassasje og rensemidler for øyelokk blant måtene å behandle øyelokkproblemet bak tørrheten på, og American Optometric Association sier det samme. Når rådene er så samstemte, er det som regel fordi mekanismen er enkel: åpne åpningene, så kan oljen flyte.

Jeg skal være ærlig om forskningen, for den er tynnere enn rådene høres ut. Studiene er små og korte, rengjøring av øyelokkene er sjelden undersøkt for seg, og folk som begynner å rengjøre øyelokkene, endrer som regel andre vaner samtidig. Det kunnskapen faktisk støtter, er beskjedent og nyttig: renere øyelokkskanter er mindre betente, og mindre betente øyelokk er mer behagelige. Det koster nesten ingenting, gjort skånsomt er det trygt, og pasienter forteller meg ofte at det er vanen som endret morgenene deres mest. Det er nok til at jeg foreslår det for nesten alle som har tørrhet sammen med skorper, flass eller røde kanter.

Hvordan rengjør du øyelokkene trinn for trinn?

Metoden NHS beskriver, har tre deler: varme, massere, tørke. Slik lærer jeg den bort.

• Vask hendene. Alt som følger, berører øyelokkskanten, og det som sitter på fingrene, havner der også.
• Varm opp øyelokkene først. En ren klut dyppet i varmt, ikke hett, vann, presset forsiktig mot lukkede øyne i noen minutter. Varmen myker opp skorpene og oljen slik at tørkingen har noe å løfte. En travel morgen hjelper til og med ett minutt. Vår guide til varmt omslag har den lange versjonen.
• En kort, skånsom massasje. Med lukkede øyne, stryk lett med en fingertupp over hvert øyelokk mot vippene: nedover på det øvre, oppover på det nedre. Bare lett trykk, aldri mot øyeeplet, aldri klem.
• Lukk ett øye mykt. Ikke knip. Et avslappet øyelokk ligger flatt, og vippefestet er lett å nå.
• Tørk langs vippefestet, fra den indre øyekroken og utover. Bruk bomull eller en myk pad dyppet i varmt vann, eller en øyelokkserviett laget for formålet. Øvre øyelokk først, så det nedre, i korte strøk langs vippekanten, aldri over selve øyet.
• Ny pad, det andre øyet. En ny serviett, eller en ren del av paden, slik at ingenting flyttes fra det ene øyet til det andre. Øvre vippekant, så nedre, innenfra og utover.
• Blunk noen ganger. Noen myke, fullstendige blunk sprer oljen du nettopp har frigjort.

Det hele tar omtrent ett minutt når hendene først kan det, pluss den tiden du gir varmen.

Hva bør du bruke til å rengjøre øyelokkene?

Varmt vann på bomull er det NHS foreslår, og for de fleste øyelokk er det nok. Øyelokkservietter og skummende rens laget for øyelokket er praktiske, særlig med sminke og på reise, og vår produktguide samler det som selges land for land. Utvannet babysjampo er det gamle rådet, og jeg har sluttet å gi det: det kan svi, det fjerner olje øyelokket trenger, og det er aldri vist å være mildere enn varmt vann. Uansett hva du bruker, tørk bort restene i stedet for å la dem tørke inn på kjertelåpningene, og hold ingredienslisten kort og parfymefri.

Hvor ofte bør du rengjøre øyelokkene?

Hver dag, og to ganger om dagen mens øyelokkene er skorpete, flassende eller røde. Når morgenene er rene, holder én gang om dagen dem slik. Kvelden passer for de fleste, når sminken og dagens støv går av sammen og øyelokkene har tid, og vår artikkel om kveldsrutinen legger den mellom den varme kluten og dråpene. Morgenen passer for den som våkner med fastlimte øyelokk.

Feilene som gjør øyelokkrengjøringen virkningsløs, eller verre

• Å skrubbe. Øyelokkskanten er hud på sitt tynneste. Et trykk som ville vært skånsomt på et kinn, er røft her, og et gnidd øyelokk er et rødere øyelokk.
• Å rense vippene og bomme på kanten. Skitten som betyr noe, sitter ved vippefestet og på kanten bak dem. Å løfte flass fra vippetuppene endrer ingenting.
• Å hoppe over varmen. En kald tørking løfter skorper og lar den stivnede oljen ligge der den var.
• Bomullspinner inn i øyet. En pinne er grei langs øyelokkskanten med øyet lukket. Den er ikke et verktøy for noe som åpnes.
• Samme pad til begge øynene. Det er slik en sti eller en infeksjon krysser fra det ene øyet til det andre.
• Å la rensemiddel tørke inn på øyelokket. Det legger seg på kjertelåpningene slik sminken gjorde.
• Å gi opp etter en uke. Øyelokk endrer seg over uker. En uke med rengjøring har ikke fortalt deg noe ennå.

Øyelokkhygiene med kontaktlinser og sminke

Linsene skal ut før noe varmt eller vått kommer nær øyet, og inn igjen når øyelokkene er tørre og synet er klart. Sminken skal av før tørkingen, ikke med den, og hvor den sitter, betyr like mye som om den er borte: eyeliner tegnet på den indre kanten, bak vippene, går rett over kjertelåpningene, så en strek utenfor vippene er den snillere vanen. Maskara og eyeliner som er måneder gamle, og alt som deles, er de vanlige mistenkte når øyelokkene fortsetter å blusse opp til tross for god rengjøring.

Når øyelokkene trenger mer enn egenomsorg

Noen uker med daglig øyelokkpleie roer de fleste skorpete, sandete øyelokk. Noen roer seg ikke, og de fortjener en fagpersons blikk heller enn mer skrubbing. NHS sier at du bør oppsøke optiker eller fastlege hvis øynene fortsatt er tørre etter noen uker med egenomsorg, eller hvis formen på øyelokkene endrer seg på noen måte. Jeg vil legge til en kul på øyelokket som fortsetter å vokse, stier som kommer tilbake, et øyelokk som er smertefullt heller enn sårt, og vipper som faller av eller vokser i rare retninger. En øyehelsespesialist kan se på kjertelåpningene i forstørrelse, tømme en blokkert kjertel på en måte du ikke kan hjemme, og lete etter middene og hudsykdommene, rosacea blant dem, som holder øyelokk betente uansett hvor rene de er.

Søk hjelp raskt hvis et øye er smertefullt og rødt, hvis det er rødt mens du bruker kontaktlinser, eller hvis synet endrer seg, siden et øyelokkproblem ikke er det eneste dette kan bety.

Hvis rekkefølgen er det vanskelige å holde i hodet med øynene lukket, har DryEyeGuide en guidet Eyelid Cleaning-rutine som går gjennom de ni trinnene høyt: hendene, servietten klar, ett øye mykt lukket, øvre vippekant og så nedre fra den indre øyekroken og utover, en ny serviett til det andre øyet, og myke blunk til slutt. En påminnelse med dine egne ord holder den ved siden av tannbørsten.

Rene øyelokk er ikke glamorøst, og det viser seg ikke raskt. Gi vippekanten en varm klut og ett skånsomt strøk om dagen i en måned, og døm det etter morgenene.